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关 于 俯卧撑为什么要隔天做_俯卧撑一周练几次合适的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于俯卧撑为什么要隔天做_俯卧撑一周练几次合适的介绍，希望对大家有帮助！
1.为什么俯卧撑一定要隔天做：俯卧撑是比较强的运动，不建议长时间训练。一般都是隔天训练，因为每天的俯卧撑对人体肌肉伤害很大，乳酸的代谢会导致肌肉酸痛等不适，尤其是刚开始练俯卧撑的新手。一般来说，练完俯卧撑后，需要给肌肉足够的休息时间。随着训练次数的进展，每次的量和难度都会慢慢增加。
2.一周练习几次俯卧撑为宜：一般建议一周2-3次。
虽然不建议每天练习俯卧撑，但是长时间不练也是不可取的，否则达不到锻炼效果。一般来说，一周练习2-3次比较好，这样不仅对肌肉伤害大，还可以通过俯卧撑锻炼目标肌肉，让身体肌肉和谐发展。男性练胸肌和肱二头肌是有好处的。
但在实践中要注意时间和数量，以免产生过大的不良影响。最好在专业教练的指导下，根据自己的实际情况进行练习。
3.俯卧撑对肌肉的锻炼有什么作用？有一定的局限性。
俯卧撑虽然可以锻炼手臂肌肉，有一定的增肌效果，但其增肌效果是有限的、单一的，不具有普遍性和系统性。如果是简单整形，俯卧撑就能满足要求。如果增加肌肉，就需要很长时间来激活肌肉，增加训练的频率，慢慢地逐渐进行。另外，在增肌的过程中，要注意饮食，吃一些高蛋白的食物。
4.俯卧撑想增加肌肉速度快还是慢：一般建议慢一点。
俯卧撑主要是肌肉训练的一种锻炼方式。一般来说，俯卧撑最好慢慢做，这样练肌肉的效果会更好，对肌肉的刺激也会更好。因为在做俯卧撑的过程中，速度越慢，对肌肉的刺激就会越强，对肌纤维的适当牵拉会提高练肌的效果。但如果快速做俯卧撑，不仅效果不好，还可能刺激肌肉组织，引起酸痛。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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