《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示，我国18岁及以上居民高血压患病率为27.5%，其中18～44岁、45～59岁和60岁及以上居民高血压患病率分别为13.3%、37.8%和59.2%。
高血压是导致冠心病、脑卒中等心血管疾病、死亡的主要原因之一。它的危险因素多与不合理膳食相关，包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素，尤其是中心性肥胖，与高血压关系更为密切。
诊断高血压的细微变化，直接影响高血压患者的患病率、心血管病危险度分层、血压控制目标及启动降压药治疗时机等改变。因此，高血压的诊断在高血压、心血管病等慢性病防治工作中至关重要。
(资料图)
高血压定义：
在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，收缩压（SBP）≥140mmHg和（或）舒张压（DBP）≥90mmHg。
收缩压≥140mmHg和舒张压＜90mmHg为单纯收缩期高血压。患者既往有高血压史，目前正在使用降压药物，血压虽然低于140/90mmHg，仍应诊断为高血压。
高血压分级及心血管风险分层见下图：
成人高血压食养指南（2023年版）中对高血压患者的日常食养提出5条原则和建议，包括：
1.减钠增钾，饮食清淡。
2.合理膳食，科学食养。
3.吃动平衡，健康体重。
4.戒烟限酒，心理平衡。
5.监测血压，自我管理。
成人高血压患者食养原则和建议
(一)减钠增钾，饮食清淡。
每人每日食盐摄入量逐步降至5g以下；增加富钾食物摄入。清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。
（二）合理膳食，科学食养。
合理膳食是指在平衡膳食基础上，根据患者自身状况，调整优化食物种类和重量，满足自身健康需要。高血压患者应该遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。采取有效合理的中医食养对高血压有辅助预防和改善的作用。
(三)吃动平衡，健康体重。
推荐将体重维持在健康范围内：体质指数（BMI）在18.5～23.9kg/m2（65岁以上老年人可适当增加）；男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm。
建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。
(四)戒烟限酒，心理平衡。
不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。建议高血压患者不饮酒，饮酒者尽量戒酒。减轻精神压力，保持心理平衡。规律作息，保证充足睡眠，不熬夜。
(五)监测血压，自我管理。
定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。可根据自身健康状况选择适宜的膳食模式。
文章参考引用: 国家卫生健康委办公厅.成人高血压食养指南（2023年版）.2023-1-12.
※文章图文及内容部分来源于网络，仅供学习参考。如涉版权请联系，予以删除。
长按识别图中二维码
关注我们
北京慢性病防治与健康教育研究会
加强健康教育 助力慢病防控 推动健康管理
中国农科新闻网是农业科技报社顺应网络时代新媒体发展趋势，在三农领域倾心打造的集资讯、互动、网上展示于
长篇报告文学《长江九歌》首发
1、材料：荠菜300克、鸡蛋两个，调料：猪油一大勺。2、做法：（1）荠菜去根清洗干净；（2）坐锅烧猪油，将
美国总统拜登批准得克萨斯州重大灾难声明当地时间4月22日，据白宫消息，美国总统拜登当日批准得克萨斯州重
北京田径公开赛通州首站开幕为大众爱好者打造专业赛事体验
嵖岈山景区“抖来嵖岈尖叫一夏”挑战赛上线
奥帕拉拉水公园下月回归 正式开园更有免费年卡大放送！
从“朱师傅”到“朱老师”，诗词不负有心人 
